Hay muchas situaciones donde, sin que nos demos cuenta, estamos dejando de lado nuestro bienestar emocional y nuestra salud mental, por eso te contamos cuáles son algunos tips para que empieces a poner esa parte de ti como prioridad.
Todas las personas enfrentamos momentos que pueden llegar a afectar nuestro bienestar emocional, por fortuna, la salud mental está dejando de ser un tabú y cada vez podemos aprender más acerca de cómo procurarla para sentirnos bien.
Si bien cada persona puede tener situaciones diferentes que puedan causar que su salud mental se ponga a prueba, hay diferentes cambios y actividades que deben ser parte de la vida de todos aquellos que quieran comenzar a cuidarse en este ámbito.
Ahora que sabes que todas las personas necesitamos poner atención a nuestra salud mental te contamos algunos consejos y acciones que debes tener en cuenta para que poco a poco tu bienestar emocional mejore.
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¿Cómo cuidar mi salud mental? Tips para comenzar
- Establece límites
Una de las primeras cosas que debes tener en mente, es que estás viviendo para ti, no para otros, es por ello que debes escucharte con atención y prestar atención a lo que quieres, pero también a lo que no. Conocer todo eso te ayudará a determinar tus propios límites, qué puedes tolerar en las acciones de otros y en las propias, de manera que no te veas envuelto en situaciones que te causan malestar.
- No te mientas a ti mismo
Un paso muy importante es ser honesto contigo, parte fundamental en el cuidado de la salud mental es el conocimiento de lo que piensas y sientes, cómo reaccionas frente a ciertas situaciones y qué te hace sentir de cierta manera.
Por esa razón, si te engañas diciéndote a ti mismo lo que te gustaría escuchar y evadiendo lo que realmente ocurre, no podrás conocerte realmente ni avanzar en tu bienestar emocional.
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- Bríndate la oportunidad de mantener y fortalecer tus amistades
Muchas veces, las dificultades nos llevan a dejar de hacer cosas que nos gustan y eso incluye alejarnos de personas que queremos. Mereces tener espacios y tiempos para convivir con otros de manera saludable, reúnete con amigos toma descansos y disfruta de su compañía.
- No intentes cumplir las expectativas de otros
Muchas veces nos enfocamos en lo que otras personas esperan que seamos o en las etiquetas que ponen sobre nosotros de acuerdo a lo que hacemos y cómo somos ante sus ojos. No necesitas apegarte a ello ni actuar de acuerdo a lo que otros podrían esperar de ti, solo construye tu propio camino y sé fiel a ti mismo.
- Dedica tiempo para ti
Retomando uno de los puntos anteriores, resulta muy positivo que inviertas tiempo en ti de muchas maneras, haciendo lo que más te gusta, aprendiendo algo que siempre llamó tu atención, relajándote y cualquier otra actividad que te sume.
- Descansa de manera adecuada
Otro paso que no podemos saltarnos es el tiempo de descanso, trabaja en tener un horario de sueño que te permita recuperar energías, pero además, bríndate descansos durante tus actividades. El trabajo, la escuela y los deberes no son tu vida, sino solo parte de ella, es indispensable saber cuándo es pertinente poner pausa y descansar, porque es algo que mereces.
Por otro lado, si crees que las cosas se están saliendo de control y estás en busca de ayuda, acercarte a un profesional de la salud es clave para que puedas sentirte mejor.
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