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Medicina Natural Para el Reflujo Gástrico

El reflujo gástrico o gastroesofágico es un padecimiento común. A lo largo de tu vida puedes experimentar sus síntomas de forma ocasional. Este generalmente es desencadenado por malos hábitos, mala alimentación y otros factores. Cuando el reflujo gástrico se vuelve muy frecuente, puede ser muy incómodo. Por suerte, existen formas de tratar naturalmente el reflujo

Medicina Natural Para el Reflujo Gástrico

El reflujo gástrico o gastroesofágico es un padecimiento común.

A lo largo de tu vida puedes experimentar sus síntomas de forma ocasional.

Este generalmente es desencadenado por malos hábitos, mala alimentación y otros factores.

Cuando el reflujo gástrico se vuelve muy frecuente, puede ser muy incómodo.

Por suerte, existen formas de tratar naturalmente el reflujo gástrico.

No hay un remedio casero milagroso que lo elimine por completo de un día para el otro, sino más bien son un conjunto de modificaciones que puedes hacer a tu vida y que te ayudarán a aliviarlo naturalmente.

Bajo estas líneas te explicaremos algunos de los tratamientos caseros más efectivos para el reflujo gástrico.

1.  Elabora una dieta en casa para controlar el reflujo gástrico

Tal vez pienses, “pero yo no sé qué alimentos son buenos y cuáles son malos para el reflujo”.

Y es verdad, no lo sabes, pero tu cuerpo te lo hará saber.

La mejor forma de saber qué alimentos incluir y qué alimentos eliminar de tu dieta, es prestando atención a tu cuerpo, pues es muy sabio.

Mujer sonriendo con frutas delante de ella y su pulgar izquierdo hacia arriba y con su mano derecha aparta la comida chatarra

Con el pasar del tiempo notarás que los días que comes ciertos alimentos, la acidez estomacal y los demás síntomas aumentan o disminuyen.

Lo ideal es que lleves una especie de registro en donde anotes qué comiste cada día y cómo te sentiste, para comenzar a hallar patrones y relacionar ciertos alimentos con una mejora o empeoramiento de los síntomas.

Así, poco a poco, crearás tu propia dieta en casa para curar el reflujo gástrico.

Si quieres saber por dónde empezar, debes saber que el café, el alcohol, el chocolate, los condimentos y las frituras son alimentos que suelen empeorar el reflujo gástrico.

Por otro lado, los alimentos ricos en fibra pueden ayudarte a aliviar los síntomas y acabar con el reflujo (mira este post si quieres conocer los alimentos con fibra que puedes introducir en tu dieta).

2.  Ajusta las horas de la comida

Comer a la hora adecuada también es fundamental para reducir naturalmente la acidez estomacal ocasionada por el reflujo.

De forma general la recomendación es no pasar mucho tiempo sin consumir algún alimento, aunque sea algo ligero, hay que dárselo al estómago para que lo digiera.

Además, se recomienda comer la cena lo más alejado posible de la hora de dormir.

Pues estudios han demostrado que cenar y luego ir a dormir a las pocas horas aumenta considerablemente el riesgo de padecer reflujo gastroesofágico.

3.  Reduce las porciones de cada plato

Consumir porciones de comida muy grandes también suele desencadenar acidez estomacal.

Por eso, lo recomendable es reducir un poco las porciones de cada comida del día.

Mujer con una remera blanca comiendo una ensalada de lechuga servida en un plato blanco

Y, en todo caso, para compensarlo, haz más comidas al día.

Es decir, en vez de comer 3 platos fuertes, come 5 o 6 platos con porciones menores.

De igual forma, también es recomendable comer despacio; masticar bien la comida es darle una mano a tu estómago, y de seguro él te lo agradecerá eliminando la acidez.

4.  Prueba con tés de hierbas

Algunos tés podrían ayudarte a calmar el reflujo gástrico.

La siguiente es una lista con algunos de los tés que podrías tomar:

  • Té de manzanilla.
  • Tés de frutas.
  • Té de hinojo.
  • Té verde.

Añade alguno a tu dieta y analiza cómo te sientes luego, para determinar si realmente está ayudando o no.

Combínalo con los demás consejos de este artículo para asegurar mejores resultados.

Sin embargo, con estos consejos NO vas a eliminar todos los síntomas de tu reflujo.

Lo que debes hacer es ELIMINAR LA RAÍZ del problema.




En «Opinión y Salud» te recomendamos que mires la historia de Laura y cómo ella pudo curar para SIEMPRE el reflujo que no la dejaba vivir.




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5.  Mastica goma de mascar sin azúcar

La goma de mascar parece tener efectos positivos contra el reflujo gastroesofágico, principalmente porque estimula la deglución y la producción de saliva, lo que ayuda a neutralizar un poco los ácidos del estómago que causan esa sensación de acidez.

Sin embargo, es importante recalcar que debe ser sin azúcar.

Pues, si tiene azúcar, no tendrá el efecto esperado, más bien podría ser contraproducente.

Comienza masticando algo de goma de mascar sin azúcar después de almorzar, y si sientes alivio por la tarde, comienza a hacerlo luego de cada comida durante algunos días para eliminar por completo el malestar.

6.  No uses ropa ajustada

Podría parecer algo irrelevante, pero no lo es.

La ropa ajustada puede generar una fuerza física (compresión) que conlleve a aumentar el reflujo gástrico y empeorar la sensación de acidez, las náuseas, etc.

Lo recomendable entonces es utilizar ropa cómoda, no necesariamente holgada en exceso, pero que no te apriete en el abdomen.

7.  Cambia tu posición al dormir

El reflujo gástrico también se ve afectado por la física, específicamente por la gravedad.

Cuando dormimos, solemos hacerlo boca arriba, boca abajo o de lado. Pero siempre solemos dormir completamente horizontales.

Estar tumbado en la cama completamente horizontal puede contribuir a que más ácido pase de tu estómago hacia arriba, hacia el esófago.

Por eso, se recomienda buscar la forma de dormir con la parte superior del cuerpo inclinada, así sea en un pequeño ángulo, para que por gravedad sea más difícil que el ácido ascienda.

Para esto puedes colocar algunos tacos en la parte superior de la cama, para dormir en una posición menos horizontal. No sirven las almohadas, pues solo inclinan tu cuello; debes inclinar todo tu tronco.

Mujer durmiendo sobre su lado izquierdo, en una cama

De igual forma, dormir acostado sobre el lado derecho también empeora el reflujo.

Lo ideal es hacerlo sobre el lado izquierdo para que, por gravedad, el ácido no salga del estómago hacia el esófago; esto se debe a que el estómago se encuentra debajo y a la izquierda del esófago.

Asimismo, como mencionamos arriba, no es bueno ir a dormir poco después de comer.

De hecho, tampoco es recomendable acostarse. Por lo que, si acostumbras tumbarte un rato en la cama luego de la comida, lamento decirte que debes dejar de hacerlo para evitar el reflujo gastroesofágico.

8.  Medita, reduce el estrés

El estrés es un factor desencadenante del reflujo gastroesofágico.

Mujer tocándose la sien con sus dos manos con los ojos cerrados y una expresión de dolor

Por eso, debes aplicar todo tipo de técnicas de relajación, como la meditación, el yoga, terapia, etc., para evitar que situaciones de tu día a día te estresen y terminen desencadenando en acidez estomacal.

9.  Deja de fumar

Si no tenías suficientes razones para dejar el cigarro, aquí te va una más.

El tabaco está fuertemente asociado con el desarrollo de reflujo gástrico.

Así que, si fumas y tienes reflujo, deberás dejarlo de inmediato si quieres mejorar.

Sin embargo, no basta solo con estos consejos para curar tu reflujo.

Lo que debes hacer es ELIMINAR LA RAÍZ del problema.

Es por eso que en «Opinión y Salud» te recomendamos que mires la historia de Laura y cómo pudo curar para SIEMPRE el reflujo que no la dejaba vivir.


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¡Desde Opinión y Salud te deseamos muchos éxitos en tu recuperación!

Bibliografía:

  • https://www.cun.es/enfermedades-tratamientos/enfermedades/reflujo-gastroesofagico#:~:text=El%20t%C3%A9rmino%20reflujo%20gastroesof%C3%A1gico%20(RGE,impide%20el%20paso%20del%20alimento
  • https://www.elconfidencial.com/alma-corazon-vida/2018-03-20/remdios-caseros-aliviar-reflujo-acidez-estomacal_1534924/
  • https://www.univision.com/estilo-de-vida/bienestar/tratamientos-naturales-para-el-reflujo-gastrico




Escrito por María Teresa Gutiérrez, médica especializada en el aparato digestivo y en nutrición. Ejerce como médica en la actualidad en el Instituto Catalán de la Salud y es doctora en Medicina por la Universidad de Salamanca.




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