*Este artículo sobre las tendencias de bienestar para ser feliz fue publicado originalmente en la edición italiana de GQ.
Nuestro concepto de bienestar cambió en 2020. Redefinimos nuestros planes, empezamos a entrenar en casa varios días a la semana, a correr, y cuando nos lo permitieron volvimos a ir al gimnasio, pero con una nueva conciencia.
Hicimos algunos sacrificios, y entendimos lo importante que es salir al aire libre y disfrutar de la naturaleza, fuente de recarga y felicidad, redescubriendo la centralidad del bienestar mental y todo lo que gira en torno a él, como el correcto equilibrio entre trabajo y familia asistidos por trabajo desde casa, una de las palabras clave de esta pandemia.
Para muchos de nosotros, 2021 será fundamental para recuperar lo que perdimos el año pasado al buscar nuevas formas de cuidarnos a nosotros mismos y a la comunidad. Una necesidad colectiva de catarsis y renovación que está surgiendo con la necesidad de probar experiencias de bienestar más profundas y accesibles, incluso en el turismo. Esto es lo que hemos entendido y que probablemente será fundamental para el año que acaba de comenzar.
Ser feliz: necesidad del aire libre
En los últimos meses se ha hablado mucho de todo lo que se puede hacer desde casa, mientras tanto sin embargo, paradójicamente, el mundo al aire libre ha crecido y ha adquirido nuevos significados y valores: el bienestar físico y mental está cada vez más ligado a las actividades al aire libre, las marcas de alta costura se inspiran en la ropa exterior, los deportes de invierno sin remontes se reinventan e incluso los habitantes de la ciudad pura y dura se apasionan por las aventuras al aire libre más accesibles.
Como señaló Nextatlas, una plataforma que utiliza Inteligencia Artificial para el seguimiento predictivo de tendencias emergentes, el aire libre se ha vuelto muy popular en la investigación y en las redes sociales. «La investigación certifica que el placer y la alegría de estar lejos de casa, fuera de la ciudad y conectado con la naturaleza se convierte en una nueva fórmula de escapismo. El aire libre será cada vez más un destino atractivo para las próximas temporadas y, por lo tanto, veremos con más frecuencia la estética del estilo de vida de montaña en los productos, la comunicación y la imaginería, pasando de los nichos de mercado hacia el mainstream. Todo esto ocurrirá no solo entre los amantes de la vida al aire libre, sino también entre los amantes de la ciudad y especialmente entre las mujeres jóvenes, cada vez más interesadas en un tema de bienestar total para ellas mismas y para el medio ambiente ».
Ser feliz: desintoxicación digital
A finales de febrero, para muchos de nosotros, ya será un año de trabajo desde casa . Y se empiezan a hacer los primeros balances de los 6,58 millones que estaban en casa para trabajar durante el primer encierro, para luego llegar a los 5,35 millones actuales, según registran los datos actualizados por el Smart Working Observatory del Politécnico de Milán.
Un crecimiento exponencial del trabajo desde casa que involucró principalmente al sector administrativo. Hemos pasado de las dificultades iniciales a manejar con confianza la gestión de reuniones virtuales y el software de la nube. Todo esto mientras saboreas las alegrías y las tristezas.
Entre los dolores sin duda está el de trabajar más, gracias a la necesidad de estar siempre en el lugar y sentirse obligado a responder a los mensajes y correos electrónicos las 24 horas del día .
De ahí la necesidad de desintoxicación digital que será cada vez más central para nuestra conciencia colectiva. Una desintoxicación digital eficaz puede ser dedicar una semana, un fin de semana o incluso un solo día (¡los domingos son perfectos para eso!) para vivir sin teléfono, redes sociales y televisión. «En una época en la que siempre estamos conectados, en la búsqueda inmediata de mensajes y noticias es cada vez más importante tomarse un tiempo para uno mismo, dar largos paseos en la naturaleza, meditar, leer o trabajar en un proyecto creativo. Te ayudará a desconectarte de todo el ruido que te rodea, para que puedas reconectarte contigo mismo y comprender lo que realmente sientes ”, dijeron las expertas en bienestar Krista Williams y Lindsey Simcik.
Ser feliz: el entrenamiento en casa
El auge del entrenamiento en casa en 2020 seguirá siendo inigualable y también lo será el auge de las aplicaciones de entrenamiento en casa , como lo confirma un informe reciente de los analistas de Sensor Tower: en comparación con el año anterior, en 2020 en Europa, hubo un aumento de 70,2% del gasto para descargar estas aplicaciones en el teléfono inteligente.
Una tendencia confirmada también en Italia, con un incremento del 64,2% respecto a 2019 y un importe inducido de 18 millones de euros. En 2021 los gimnasios volverán a abrir, es de esperar, pero el entrenamiento en casa no desaparecerá, continuando la tendencia positiva impulsada por el trabajo en casa y sobre todo por los beneficios que comenzamos a notar al entrenar con cierta consistencia, quizás incluso solo unos pocos minutos al día.
Ser feliz: terapia de hablar y caminar
La experta en bienestar Joni Sweet ha incluido la caminata como terapia utilizada entre psicoterapeutas y pacientes entre sus diez principales tendencias de bienestar. “Desde el comienzo de la pandemia, muchos terapeutas han dejado de ver a los clientes en la oficina debido a preocupaciones de seguridad y están usando la teleterapia como una alternativa más segura.
Si bien la telemedicina seguirá siendo una forma muy viable y segura de brindar servicios terapéuticos, muchos terapeutas y clientes han comenzado a realizar sesiones de caminata y conversación con clientes en senderos naturales, carreteras y playas. Eso te hace sentir más conectado ”, dijo Tracy Nathanson, psicoterapeuta y fundadora de Pace of Mind Therapy.
Ser feliz: el boom de la meditación
La meditación es buena para nuestra salud mental y la pandemia nos ha hecho más conscientes de esta necesidad. Un estudio reciente, publicado en la revista Frontiers in Human Neuroscience , reveló que incluso solo 10 minutos de meditación por día pueden mejorar significativamente la capacidad de concentración y la velocidad de la respuesta mental. Pero sobre todo, la meditación ayuda a bajar el nivel de estrés que a menudo alcanza picos preocupantes durante los días de trabajo más intensos: esto puede ayudar a quienes padecen depresión y ansiedad , por ejemplo, pero aparentemente también paliar problemas relacionados con el intestino y la digestión al reducir la inflamación y aliviar el dolor.
Para empezar, puedes empezar con las apps, agradables herramientas donde aprender las técnicas del mindfulness , entre ellas Headspace , creada por un ex monje budista y es una de las primeras de su tipo, que también se ha convertido en serie de Netflix. .
Ser feliz: viajar de manera más consciente
Dejamos de viajar, pero no dejamos de soñar. Descubrimos los viajes de proximidad o las bellezas detrás de la casa. Y es algo bueno en un mundo donde la gente luchó por descubrir los lugares más remotos del planeta, pero ignorando lo hermoso que había afuera de la puerta principal. Así que las tendencias de viajes también se adaptarán.
Los más optimistas ven esta crisis como una oportunidad sin precedentes para repensar el sector turístico , con más atención al planeta. Ciertamente haremos menos viajes de última hora , elegiremos lugares menos concurridos, descubriendo parques cercanos y bellezas naturalistas. Seguro que tendremos más tiempo para comprender los motivos que nos llevan a elegir un destino en lugar de otro, haciendo del viaje un amplificador del conocimiento de nosotros mismos.
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